শীতে পেশি ব্যথা ও টান: কারণ ও প্রতিকার
- November 27, 2025
- 12 views
ছবি: সংগৃহীত
শীতকালে অনেক মানুষ পেশিতে টান, ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন। কম তাপমাত্রায় শরীর স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ায় পেশি শক্ত করে ফেলে, যা বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই মাংসপেশির ব্যথা আছে, তাদের জন্য সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
গবেষণায় দেখা গেছে, শীতে পেশি শক্ত হওয়া, রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া এবং শরীর গরম রাখতে কাঁপা—এসব কারণে পেশিতে চাপ পড়ে এবং ইনজুরির ঝুঁকি বাড়ে।
শীতে পেশি ব্যথা বাড়ার সম্ভাব্য কারণ
-
পেশির শক্ত হয়ে যাওয়া: ঠান্ডায় পেশি ও টেন্ডন সঙ্কুচিত হয়।
-
ইনজুরির ঝুঁকি বৃদ্ধি: কম নমনীয় পেশি ভারী কাজের সময় আঘাতের সম্ভাবনা বাড়ায়।
-
ব্যথা অনুভূতির তীব্রতা: রক্তসঞ্চালন কমে ও স্নায়ু সংবেদনশীল হয়ে ব্যথা বেড়ে যায়।
-
কম শারীরিক নড়াচড়া: কম সক্রিয় থাকার ফলে পেশি শক্ত হয়ে ব্যথা হয়।
ঘরোয়া প্রতিকার
-
শরীর গরম রাখা, উষ্ণ পোশাক পরা, গরম ঘরে থাকা।
-
হিট প্যাড বা গরম সেঁক ব্যবহার।
-
হালকা স্ট্রেচিং এবং ম্যাসাজ।
প্রতিরোধের পরামর্শ
-
ঘর উষ্ণ রাখা ও বাতাস ঢোকে এমন ফাঁক বন্ধ করা।
-
স্তরযুক্ত পোশাক, গ্লাভস, টুপি ও স্কার্ফ ব্যবহার।
-
ভেজা বা ঠান্ডা পোশাক দ্রুত পরিবর্তন।
-
ব্যায়ামের আগে যথেষ্ট ওয়ার্ম-আপ।
-
কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
চিকিৎসকের কাছে যাবার সময়
-
ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী বা হঠাৎ তীব্র হলে।
-
দৈনন্দিন কাজ বাধাগ্রস্ত হলে।
-
ঘরে অস্বাভাবিক ঠান্ডা অনুভব হলে বা অন্য অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে।
সর্বোপরি, শীতে পেশি ব্যথা সাধারণ হলেও নিয়মিত উষ্ণ থাকা, হালকা ব্যায়াম, ম্যাসাজ ও উপযুক্ত পোশাক ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
